Coronavirus, gripes, catarros: Cómo aumentar tus defensas naturales este otoño

Después de pasar la primavera encerrados y tras un verano atípico, en el que las vacaciones han estado marcadas por la incertidumbre de qué pasará a la vuelta con el coronavirus, toca prepararse para un otoño sin más expectativas que vivir el día a día. Ante la ausencia de una vacuna o un tratamiento eficaz contra el Covid-19 que nos permita volver a la antigua normalidad, tenemos que extremar las precauciones. Ya sabemos que para reducir el riesgo de contagios debemos utilizar mascarilla, guardar la distancia física y lavarnos las manos. Pero también es importante mantener el sistema inmune en las mejores condiciones posibles para protegernos de las infecciones. No existen pastillas o alimentos mágicos para conseguir unas defensas fuertes. Hay que trabajarlo desde varios frentes: forma física, alimentación adecuada, higiene del sueño correcta y poniendo atención también en nuestra salud mental. «Igual que un buen entrenamiento permite proezas como correr una maratón, unas defensas bien cuidadas pueden mejorar la respuesta a las vacunas o a la quimioterapia o protegernos frente a hongos, virus y bacterias de lo más variado», asegura a ABC Salud la doctora Carmen Martín, inmunóloga y vocal de la Sociedad Española de Inmunología (SEI).

Fuente Salud https://ift.tt/32Tun2V
via abc.es